Vous trouvez que votre enfant se fatigue vite de marcher et qu'il n'est pas toujours motivé? Voici des conseils et des astuces pour rendre cette activité familiale plus agréable.

La marche est une belle activité pour permettre à toute la famille de bouger un peu. Sachez toutefois qu’elle demande quand même des efforts physiques à votre enfant. Si vous venez de vous mettre à la marche, il est donc préférable de commencer par de courtes promenades. Vous pourrez allonger le temps de l’activité petit à petit.

La durée de la marche que vous pouvez faire avec votre enfant dépend aussi du terrain (plat ou en pente), de la condition physique de votre tout-petit, de son endurance et de son tempérament. La température ou la présence d’amis, par exemple, peuvent également Influencer la durée de l’activité. Une marche en plein soleil, dans une rue en pente, durant laquelle votre enfant est seul avec vous, risque d’être plus courte qu’une balade en début de soirée, sur un terrain plat et en compagnie d’un ami!

Conseils pour une marche réussie

• Vous assurer que votre enfant a des chaussures adéquates pour marcher
  • (ex.: souliers de course) afin d’éviter d’avoir mal aux pieds.
• Apporter une bouteille d’eau et une collation nourrissante que votre enfant aime.
• Suivre le rythme de votre enfant.
  • Votre tout-petit a des jambes plus courtes que les vôtres, il est donc normal qu’il marche plus lentement.

• Vous rappeler que la marche en famille n’est pas un entraînement personnel.
  • Si vous tentez de combiner ce deux activités, votre enfant ne parviendra pas à vous suivre et vous resentirez de la frustration.
• Surveiller les réactions de votre enfant pour vous assurer que l’activité lui plaît toujours.
  • S’il se plaint d’être fatigué, il est probablement tanné ou il a faim. Un jeu pour détourner son attention ou une pause pour manger une collation pourrait l’aider.

Astuces pour motiver votre enfant à marcher

• Varier le lieu de la marche et prévoir du matériel pour jouer en cours de marche si un parc est sur votre trajet: ballon, craies de trottoir, etc. Cela rendra l’activité plus amusante!
• Distraire votre enfant avec des jeux simples.
  • Par exemple, lui demander de chercher des écureuils, des oiseaux ou de compter le nombre de chiens que vous croisez. Vous pouvez aussi jouer aux devinettes.
• Proposer un défi à votre enfant.
  • Par exemple : « On marche jusqu’au parc et ensuite on fait une pause», ou encore:
  • « Tu crois qu’on serait capable de se rendre jusqu’à l’épicerie?»
• Récolter des trésors pour un projet de bricolage: roches, cocottes, feuilles, fleurs ou petites branches.
• Demander à votre enfant de photographier avec votre cellulaire ce qui l’intéresse.
  • De retour à la maison, il pourra revivre sa marche et montrer ce qu’il a apprécié.
• Choisir une destination qui plaît à votre enfant, comme le parc ou la maison de ses grands-parents.
• Faire plusieurs pauses afin de laisser une certaine liberté à votre enfant.
  • Les tout-petits aiment s’arrêter régulièrement plutôt que de marcher longtemps au même rythme.
• Raccourcir la marche au besoin et avoir des attentes réalistes.
  • Mieux vaut marcher moins longtemps pour que votre enfant soit fier de lui, plutôt que de lui faire finir la balade dans vos bras.